Diet nuklear - diet yang mencadangkan setiap hari ganti protein dan karbohidrat makanan. Apa-apa diet yang pasti akan merangsang metabolisme, yang akan mengakibatkan menghilangkan kilo tambahan. Tetapi kesihatan adalah jelas seperti diet tidak akan menambah.

Prinsip utama diet atom

Diet nuklear melibatkan perubahan harian mendadak diet. Pada hari pertama dalam makanan yang dimakan makanan protein sahaja, jadi hari ini dipanggil protein. Untuk makanan protein termasuk daging, ikan, makanan laut, produk tenusu dan kacang. Semua produk mesti mengandungi rendah lemak.

Hari kedua karbohidrat. Dibenarkan untuk makan sayur-sayuran (kecuali kentang), buah-buahan (kecuali pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan   dan anggur manis), minum jus segar.

Jumlah makanan dan kekerapan penerimaan dalam diet itu tidak menyatakan. Tetapi syarat adalah makan terakhir tidak lewat daripada 3 jam sebelum tidur Dreams: bagaimana untuk memahami impian kita   dan penggunaan yang banyak cecair (kira-kira 2 liter sehari). Tempoh diet yang disyorkan untuk menyatakan siapa diri mereka - untuk mendapatkan kesan yang diingini. Kemudian beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet bubur, dan produk kemudian lain.

Apa-apa perubahan mendadak diet menggalakkan metabolisme latihan, jadi diet adalah agak berkesan. Tetapi ia menyebabkan terlalu melelahkan saluran gastrousus, jadi ia boleh digunakan tidak lebih daripada sekali atau dua kali setahun. Selebihnya masa - makan yang sihat biasa Makan secara sihat - tidak menghadkan diri anda untuk makan   dengan lemak haiwan terhad, gula dan makanan yang kaya. Ini adalah penting terutamanya: kehilangan berat badan yang tidak fisiologi, jadi selepas peralihan kepada diet biasa boleh kembali ke berat badan asal mereka.

Semua akan mendekati diet atom?

Tidak, diet ini tidak sesuai untuk orang yang mengalami penyakit sistem pencernaan: gastrik, gastroduodenitis, kolitis, ulser gastrik dan ulser duodenum. Ini kerengsaan orang saluran gastrousus akan berlaku disebabkan oleh hakikat bahawa apabila sejumlah besar makanan protein mencerna, bahan-bahan toksik yang memberi kesan buruk kepada dinding saluran gastrousus.

Pesakit diabetes perlu dirawat dengan berhati-hati peningkatan beban karbohidrat. Dan jika sayur-sayuran mengandungi karbohidrat terutamanya kompleks, yang dibenarkan untuk pesakit itu, banyak buah-buahan mengandungi mudah, karbohidrat mudah dihadam. Oleh itu, pesakit diabetes diet atom boleh dibuat hanya selepas berunding dengan doktor anda.

Diet nuklear: menu untuk minggu

Isnin - hari protein:

• Breakfast - beberapa keping keju rendah lemak atau durum daging rebus (daging lembu atau daging putih ayam), telur rebus, teh atau kopi dengan susu;
• Makan tengah hari - Panggang laut ikan tanpa lemak (ikan kod, mullet), teh susu
• produk keju, tenusu - makan malam.

Selasa - Hari karbohidrat:

• Breakfast - buah-buahan dan sayur-sayuran smoothie (campuran padat sayur-sayuran, buah-buahan atau beri, dimasak dalam pengisar), salad segar, teh hijau tanpa gula;
• Makan tengah hari - tanpa sup kentang dalam sup sayur-sayuran, terung bakar, jus epal segar;
• makan malam - brokoli tumis, buah-buahan dan beri smoothie.

Rabu - hari protein:

• Breakfast - 2 telur rebus, keju dan kopi dengan susu tetapi tiada gula;
• Makan tengah hari - ayam atau daging lembu tanpa lemak payudara tanpa kulit dalam bentuk yang dibakar, direbus atau dikukus;
• Makan Malam - jenis keju rendah lemak, ikan, teh tanpa gula.

Khamis - Hari karbohidrat:

• Breakfast - salad tomato segar dan timun, skuasy basi, jus oren segar;
• Sup sayur-sayuran tanpa kentang (kubis putih, parut pada parut denda bit, lobak merah, bawang), brokoli tumis dan kacang hijau - makan tengah hari;
• Makan Malam - sup krim labu, dan buah-buahan dan beri smoothie.

Jumaat - hari protein:

• Breakfast - bahagian kedoktoran sosej atau 2 sosej, keju, kopi dengan krim;
• makan tengah hari - rebus atau daging panggang atau ikan, ulam kacang rebus;
• Makan Malam - basi keju lembut dengan segelas kefir.

Sabtu - hari karbohidrat:

• Breakfast - Smoothies dari timun dan tomato, salad buah epal, pear dan plum dengan tambahan kismis;
• Makan tengah hari - ragout sayur zucchini, lobak merah, bawang, lada loceng dan tomato, jus buah-buahan;
• makan malam - terung panggang, epal dan jus oren.

Ahad - hari protein:

• Breakfast - rebus telur, sosej kedoktoran, ditabur dengan keju parut rendah lemak dan dipanaskan di dalam ketuhar, kopi dengan susu tanpa gula;
• makan tengah hari - Souffle daging ayam daging putih, kacang rebus, teh tanpa gula;
• Makan Malam - keju lemak Rendah lemak keju kotej - produk popular di kalangan ahli sukan dan menguruskan badan , Ditapai susu dibakar.

Antara waktu makan anda boleh membuat makanan ringan. Pada zaman protein adalah produk tenusu, keju, keju rendah lemak. Pada zaman karbohidrat untuk makanan ringan anda boleh menggunakan mana-mana sayur-sayuran dan buah-buahan.

Diet nuklear tidak sesuai untuk semua, sebelum ia digunakan, berjumpa doktor.

Galina Romanenko

Kaki langsing dan pinggul anjal - impian ramai wanita. Tetapi sering mencapai kesan yang diingini dengan bantuan sekatan pemakanan tidak mungkin: bahagian bawah badan kehilangan berat badan dalam giliran terakhir. Ia hanya diet khas untuk bahagian pinggang dan kaki membantu untuk menurunkan berat badan secara langsung kepada kawasan masalah dalam masa dua minggu.

Semata-mata feminin

Paha, punggung dan bahagian bawah abdomen adalah yang paling kawasan "bermasalah" badan wanita. Jika lemak yang biasanya disimpan lelaki terutamanya di bahagian atas badan, majoriti wanita di bawah tali pinggang berat tambahan. Simpanan lemak di bahagian pinggang, pinggul dan kaki - sejenis "kusyen keselamatan" yang disediakan oleh alam semula jadi dalam hal kelaparan. Berat badan tambahan dalam masa kelaparan bukan sahaja dapat menyelamatkan nyawa seorang wanita, tetapi juga membantu beliau untuk menanggung dan membawa anak-anak.

Tetapi perubahan masa, dan generasi hari ini orang tidak tahu apa yang kelaparan. Ketersediaan makanan telah membawa kepada hakikat bahawa masalah utama di negara-negara maju tidak lagi lapar dan makan berlebihan. Tetapi tubuh manusia tidak boleh dengan mudah dibina semula begitu cepat menyesuaikan diri dengan banyaknya gastronomi. Oleh itu, sebagai beratus-ratus dan beribu-ribu tahun yang lalu, simpanan lemak terus ditangguhkan, "hanya dalam kes" pada pinggul wanita cantik.

Mendapati bahawa seluar jeans kegemaran anda menjadi sempit, kanak-kanak perempuan biasanya mula menghadkan diri mereka dalam makan dan berdiet. Tetapi ia adalah untuk melawan deposit lemak di bahagian pinggang, langkah-langkah itu sering tidak bermakna. Sekatan ke atas makanan membawa terutamanya untuk kehilangan muka. Kemudian berkurangan payudara (yang jarang kanak-kanak perempuan gembira), dan kemudian datang ke perut, dan hanya kemudian mula berjalan kaki "degil" lemak pada paha dan punggung.

Adakah mungkin untuk mempercepatkan proses, atau sebaliknya, untuk mengubahsuainya kepada lemak dalam badan yang lebih rendah telah lebur lebih cepat daripada di atas? Pakar pemakanan mengatakan bahawa ini adalah mungkin, terutamanya jika pinggul meningkat bukan sahaja kerana lemak yang berlebihan, tetapi juga disebabkan oleh bengkak dan selulit. Beberapa langkah khas untuk membantu menghilangkan air yang berlebihan dan, dengan itu, jumlah yang berlebihan, termasuk di kawasan yang bermasalah.

Prinsip-prinsip asas diet

Sejak kaki diet pelangsingan dan pinggul bukan sahaja bermaksud menghilangkan lemak, tetapi juga dari cecair yang berlebihan Bagaimana untuk mengeluarkan cecair berlebihan dari badan - pelbagai cara , Satu bahagian penting dalam diet harus menjadi produk yang mengandungi kalium. Produk-produk ini, yang merangsang pembersihan badan dan buang edema termasuk hampir semua buah-buahan dan sayur-sayuran. Kentang kalium paling, pisang Pisang: manfaat dan kemudaratan kesihatan , Buah-buahan sitrus, brokoli, pasli Parsley Kesihatan dan Kecantikan , Saderi.

Pada masa yang sama harus terhad kepada natrium dalam diet - iaitu, semua makanan yang mengandungi banyak garam. Manusia moden makan terlalu banyak garam: peningkatan jumlah natrium yang terkandung dalam mana-mana produk penyimpanan lama dalam salai, masin, pelbagai juadah, makanan dalam tin, makanan segera. Cukup untuk meninggalkan barang-barang seperti melihat kesan positif. Dan jika, sebagai tambahan kepada menghadkan jumlah garam dalam diet, kesannya adalah lebih ketara.

Tidak perlu takut bahawa pembuangan garam akan mempunyai kesan kesihatan yang buruk. Hari ini, garam dimasukkan dalam pembentukan hampir semua produk siap dari sos untuk pastri. Garam ditambah, walaupun cookies dan muffin, jadi kekurangan natrium tidak mungkin mengancam orang-orang yang kuat menangguhkan shaker garam yang jauh. Ia adalah dinasihatkan untuk tidak garam makanan semasa memasak, tetapi hanya dosalivat hidangan secara langsung di atas meja. Pada hari-hari awal, apa-apa sekatan mungkin akan diangkut dengan kesukaran, tetapi kemudian selera menjadi biasa dengan inovasi, dan akan dapat menilai rasa semula jadi makanan.

Protein tidak terhad kepada, selagi produk tersebut adalah protein rendah lemak. Jadi kebab daging babi lazat perlu diganti pada tidak kurang lazat, tetapi lebih berguna dada ayam rebus. Dan sebagai ulam sesuai segar, rebus, rebus atau dibakar (perkara utama - tidak digoreng) sayur-sayuran yang boleh dimakan tanpa sekatan.

Kelebihan utama diet ini adalah bahawa ia adalah sesuai untuk hampir semua: kecuali yang mengidap penyakit kronik yang teruk adalah perlu untuk menukar diet untuk berjumpa doktor. Selebihnya sekatan (tetapi tidak pengecualian daripada diet sepenuhnya), masin, manis dan berlemak mungkin hanya akan mendapat manfaat.

Hari berpuasa untuk paha langsing

Adalah lebih baik seminggu sekali untuk menguruskan hari berpuasa pada makanan yang kaya dengan kalium. Sebagai contoh, pada siang hari untuk makan hanya kentang panggang dalam jaket mereka - tanpa garam atau sebarang bahan tambahan. Sekilo kentang akan cukup. Dan jika di samping itu juga minum banyak teh hijau dan air bersih, hasil daripada apa-apa hari puasa yang sihat akan terkejut.

Teh hijau - walaupun satu rahmat untuk kelangsingan tubuh badan. Dalam satu tangan, minuman ini merangsang pembakaran lemak. Pada yang lain - memberi tenaga dan mengurangkan rasa lapar. Dan ketiga - membolehkan anda untuk menghilangkan edema, sebagai diuretik. Teh hijau boleh diminum pada hari-hari biasa, dan anda boleh menguruskan dengan dia memunggah. Sebagai contoh, meminum apa yang dipanggil "molokochay" - teh hijau tidak dibuat air, tetapi susu skim. Pada hari yang anda perlu minum seliter minuman. Rasanya, sudah tentu, tertentu, tetapi jumlah mencairkan mudah pada mata.

Hari puasa ada pengganti untuk diet, tetapi mereka akan meningkatkan keberkesanannya. Jika dalam tempoh dua minggu untuk melepaskan garam, gula-gula dan produk yang dibuat dengan tepung putih, mempunyai sedikit lemak dan kurus pada buah-buahan dan sayur-sayuran, kesannya pasti akan. Dan jika ini masih dan seminggu sekali untuk menyusun memunggah, dan satu hari untuk mengurut peha melancarkan pengaliran darah, anda mempunyai 15 hari selepas permulaan diet badan yang lebih rendah akan menjadi lebih langsing.